7 Latihan
Fitnes untuk Pemula membentuk tubuh ideal
Siapa sih gak
ingin tubuh ideal? Tubuh ideal adalah dambaan semua orang baik pria atau pun
wanita pada saat sekarang ini. Dengan tubuh ideal seperti artis di film holywod
mungkin adalah dambaan semua pria modren, mungkin dengan harapan bisa menjadi
artis juga kali ya... :D
Yang jelah
dengan tubuh idela kita tidak mudah terkena penyakit gan, trus tentu dong dengan
tubuh ideal berarti kita jadi sering olah raga dan membuat badan kita bugar trus
sepanjang hari dan membuat semangat nya pol gan. Sekarang lagi trend fitnes
gan, dan pada kali ini saya akan share beberapa gerakan fitnes untuk pemula
yang menginginkan badan ideal body sexy.
1.
Car
drive
Dengan Posisi kita berdiri kita pegang plate seperti gambar lalu putar ke
kanan dan kiri, fungsinya untuk membentuk otot bahu.
2
Incline
push up
Ini posisi kita seperti push up biasa Cuma ada penambahan alat
peningginya di bagian depan bisa pakai bangku atau yang lain. Caranya push up
ke atas dan kebawah dengan menahan beberapa saat. Fungsinya untuk dada.
3.
Seated
Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Dengan posisi duduk dan siku nempel di paha. tangan menggang barbel menghadap keatas. Angkat barbel
ke atas dan jangan sampat siku kita ikut terangkat juga. Fungsinya untuk otot
lengan.
Standing
One Arm Dumbbell Curl
Kalau posisi ini dengan pisis berdisi seperti gambar, caranya sama juga
barbel di angkat dan ditahan beberapa saat. Fungsinya untuk melatih otot lengan
bagian atas.
5.
Tricep
Dumbbell Kickback
Klw ini untuk melatih otot tricap gan, posisi lengan harus lurus ke
belakang dan barbel juga di tahan beberapa saat.
6.
Cross
Body Crunch
Kalau ini untuk melatih otot perut gan. Lihat gambar dengan posisi
terlentang kedua tangan di bawah kepala angkat kaki kiri gerakkan kekanan
begitu juga kalau angkat kaki kanan gerakan ke kiri.
7.
Squat
Jump
Kalau yang ini untuk melatih otot kaki. Seperti gambar agan jongkok
sampai sejajar dengan lantai berarti lurus pantatnya ya gan. Lalu lompat
setinggi mungkin.
Demikaian beberapa
gerakan fitnes untuk pemula semoga bermanfaat. Mungkin kalau kita pemula dalam
fitnes akan merasakan nyeri di beberapa gaian otot kalau untuk awal – awalnya,
itu biasa dan jangan berhenti nanti juga agan terbiasa sendiri dan gak sakit
lagikok malahan nanti akan sakit-sakit badannya kalau gak fitnes.
