7 Latihan Fitnes untuk Pemula membentuk tubuh ideal

7 Latihan Fitnes untuk Pemula membentuk tubuh ideal

Siapa sih gak ingin tubuh ideal? Tubuh ideal adalah dambaan semua orang baik pria atau pun wanita pada saat sekarang ini. Dengan tubuh ideal seperti artis di film holywod mungkin adalah dambaan semua pria modren, mungkin dengan harapan bisa menjadi artis juga kali ya... :D

Yang jelah dengan tubuh idela kita tidak mudah terkena penyakit gan, trus tentu dong dengan tubuh ideal berarti kita jadi sering olah raga dan membuat badan kita bugar trus sepanjang hari dan membuat semangat nya pol gan. Sekarang lagi trend fitnes gan, dan pada kali ini saya akan share beberapa gerakan fitnes untuk pemula yang menginginkan badan ideal body sexy.

1.         Car drive

Dengan Posisi kita berdiri kita pegang plate seperti gambar lalu putar ke kanan dan kiri, fungsinya untuk membentuk otot bahu.

2        Incline push up

Ini posisi kita seperti push up biasa Cuma ada penambahan alat peningginya di bagian depan bisa pakai bangku atau yang lain. Caranya push up ke atas dan kebawah dengan menahan beberapa saat. Fungsinya untuk dada.

3.         Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

Dengan posisi duduk dan siku nempel di paha. tangan  menggang barbel menghadap keatas. Angkat barbel ke atas dan jangan sampat siku kita ikut terangkat juga. Fungsinya untuk otot lengan.

      Standing One Arm Dumbbell Curl

Kalau posisi ini dengan pisis berdisi seperti gambar, caranya sama juga barbel di angkat dan ditahan beberapa saat. Fungsinya untuk melatih otot lengan bagian atas.

5.         Tricep Dumbbell Kickback

Klw ini untuk melatih otot tricap gan, posisi lengan harus lurus ke belakang dan barbel juga di tahan beberapa saat.

6.         Cross Body Crunch

Kalau ini untuk melatih otot perut gan. Lihat gambar dengan posisi terlentang kedua tangan di bawah kepala angkat kaki kiri gerakkan kekanan begitu juga kalau angkat kaki kanan gerakan ke kiri.

7.         Squat Jump

Kalau yang ini untuk melatih otot kaki. Seperti gambar agan jongkok sampai sejajar dengan lantai berarti lurus pantatnya ya gan. Lalu lompat setinggi mungkin. 

Demikaian beberapa gerakan fitnes untuk pemula semoga bermanfaat. Mungkin kalau kita pemula dalam fitnes akan merasakan nyeri di beberapa gaian otot kalau untuk awal – awalnya, itu biasa dan jangan berhenti nanti juga agan terbiasa sendiri dan gak sakit lagikok malahan nanti akan sakit-sakit badannya kalau gak fitnes.